ENTRENAMIENTO PARA ADULTOS

ENTRENAMIENTO PARA ADULTOS

*FICHA DE INSCRIPCIÓN AQUÍ*

 

Hola amigos/as; Comenzamos un nuevo curso. Este 2021/2022 viene con algunos cambios en los programas y las dinámicas de funcionamiento en las actividades de Rocópolis.

 

Os proponemos una serie de actividades para todos los públicos relacionadas con la escalada y la montaña en cualquiera de sus ámbitos: desde el ocio, el tiempo libre, la actividad físico-deportiva y el desarrollo personal y grupal en torno a la actividad de la escalada y la montaña.

 

Las medidas sanitarias actualizadas relacionadas con la pandemia mundial del COVID19 son uno de los grandes ejes fundamentales de estos cambios: aforo de personas a las instalaciones, grupos más reducidos, uso de mascarillas, geles hidro-alcohólicos, magnesio líquido con base alcohólica (mínimo 70º), materiales de uso personales, desinfecciones, limpiezas diversas y otros que os detallaremos en un documento anexo, son algunos de los condicionantes de estos cambios.

 

Otras modificaciones en las que estamos involucrados y que os presentamos a continuación, tienen que ver con el diseño y planteamiento de los programas y actividades de escalada. Hemos estado repensado las actividades que venimos realizando desde hace ya unos cuantos años y las hemos diversificado en diferentes programas, dirigidos y coordinados por personal cualificado, para poder así ofertar un servicio más adaptado, actualizado y de mayor calidad a las necesidades del grupo y del individuo.

Importante

Este nuevo curso iremos adoptando los protocolos con las medidas de sanidad propuestas por el Departamento de Sanidad del Gobierno de Navarra según la evolución de la pandemia.

Entre otras medidas, este comienzo de curso conviene que cada persona tenga su propio material:

  • Material personal: ropa deportiva adecuada para realizar la actividad, mascarilla, gel hidro-alcohólico, toalla y magnesio líquido.
  • Material personal escalada: arnés, pies de gato, casco, magnesera.
  • Recomendable: mosquetón + gri-gri y cuerda.

El préstamo de los materiales en las instalaciones quedará supeditado a la cantidad de material disponible en la instalación y a las medidas higiénicas correspondientes.

 

En caso de no poder acudir a una de las clases por una causa justificada, se podrá recuperar la clase si el/la participante lo desea en otro grupo y horario, siempre y cuando haya alguna plaza libre ese día.

 

Las informaciones y notificaciones durante el curso escolar se realizarán única y exclusivamente por grupo de difusión de whatsapp por grupos (tenéis que tener guardado el contacto de Rocópolis en vuestro teléfono). Si alguna persona no quiere recibir información o no dispone de este medio, deberá comunicarlo en recepción o a través del teléfono móvil de Rocópolis (669 38 43 49).

A la hora de darse de baja de la actividad se deberá avisar antes del 25 del mes previo por escrito (vía mail o whatsapp). Una vez que se haya pasado la remesa (cuota de la actividad el 25 de cada mes) no se realizará ninguna devolución.

 

Las cuotas devueltas por cualquier circunstancia y abonadas en recepción tendrán un suplemento de 3,00€ de gastos de comisión.

 

Programas

 

Desde Rocópolis Formación y Entrenamiento os proponemos dos programas diferentes: los grupos de entrenamiento, los grupos de tecnificación y los entrenamientos personalizados.

 

  • Grupos de Entrenamiento:
    • Iniciación.
  • Grupos de Tecnificación.
  • Entrenamientos Personalizados.

 

 

INSCRIPCIÓN

  • No se reservan plazas; se irán ocupando por orden de llegada de la ficha de inscripción.
  • La ficha de inscripción tiene que tener TODAS las casillas debidamente cumplimentadas, sino no se dará por válida.
  • Ésta no estará formalizada hasta que Rocópolis envíe la confirmación.

 

 

GRUPOS DE ENTRENAMIENTO

                         

Los diferentes programas incluidos en los Grupos de Entrenamiento van dirigidos principalmente a aquellas personas que quieren disfrutar, entrenar, mejorar y profundizar más en la actividad de Escalada en cualquiera de sus aspectos: deportiva, bloque, tapia…
Desarrollamos un plan formativo y deportivo progresivo de entrenamiento al que acompañamos con actividades formativas, competiciones internas, talleres y charlas, a través de las cuáles profundizamos en el conocimiento sobre contenidos relacionados directamente con la escalada (técnicos, tácticos, psicológicos, biológicos…) y con habilidades sociales y colectivas (medio ambiente, regulaciones, relaciones grupales…).

 

Objetivos

  • Disfrutar de la actividad, creando interés, afición y disfrute por la escalada.
  • Conocer, desarrollar y ampliar la habilidad motriz y gestual de la escalada.
  • Aprender técnicas de respiración, relajación, activación y visualización para cada situación concreta.
  • Dotar a los/las alumnos/as de los conocimientos necesarios sobre materiales, maniobras y conceptos para realizar la actividad de la escalada deportiva y boulder con seguridad y destreza.
  • Desarrollar autonomía y confianza en uno mismo, adoptando una posición optimista ante situaciones desconocidas.
  • Ser conscientes de los riesgos relacionados con esta actividad, así como de nuestra responsabilidad y seguridad, tanto propia como de la cordada.
  • Conocer las incidencias y los impactos que supone la escalada en el medio.

 

Inicio

Semana del 13 de septiembre de 2020 a las 19:00h y finalizará el 23 de junio de 2021.

 

Horarios

Lunes, martes, miércoles y jueves de 19:00h a 21:00h.

 

Material

  • Material personal: ropa deportiva adecuada para realizar la actividad, mascarilla, gel hidro-alcohólico, toalla y magnesio líquido.
  • Material personal escalada: arnés, pies de gato, casco, magnesera.
  • Recomendable: mosquetón + gri-gri y cuerda.

El préstamo de los materiales en las instalaciones quedará supeditado a la cantidad de material disponible en la instalación y a las medidas higiénicas correspondientes.

 

*Las fechas y horarios puedes sufrir alguna variación. Pendiente de confirmación*

 

GRUPOS ENTRENAMIENTO INICIACIÓN

 

¿A quién va dirigido?

Este programa está diseñado para aquellas personas que comienzan en el mundo de la escalada o tienen poca experiencia.

 

Trabajaremos la técnica gestual, técnicas de seguridad, manejo de cuerda, aseguramientos, instalaciones, etc., con el objetivo de llegar a ser totalmente autónomos al final de la temporada para poder desarrollar nuestra actividad con seguridad en cualquier zona de escalada deportiva, tanto en instalaciones artificiales como en el medio natural.

 

Inicio

Semana del 13 de septiembre de 2020 a las 19:00h y finalizará el 23 de junio de 2021.

 

Horarios

Lunes, martes, miércoles y jueves de 19:00h a 21:00h.

 

Ratios

Grupo mínimo 8 personas.

Grupo máximo 10 personas.

 

Material

  • Material personal: ropa deportiva adecuada para realizar la actividad, mascarilla, gel hidro-alcohólico, toalla y magnesio líquido.
  • Material personal escalada: arnés, pies de gato, casco, magnesera.
  • Recomendable: mosquetón + gri-gri y cuerda.

El préstamo de los materiales en las instalaciones quedará supeditado a la cantidad de material disponible en la instalación y a las medidas higiénicas correspondientes.

 

Opciones y precios

  1. 1 día (2 horas semanales) Precio abonados socios Rocópolis: 30,00€

Precio no abonados socios Rocópolis: 45,00€

  1. 2 días (4 horas semanales)                        Precio abonados socios Rocópolis: 45,00€

Precio no abonados socios Rocópolis: 60,00€

  1. Tarifa plana A                 Precio 70,00€ sept/jun + 45,00€ jul/ago

Con compromiso para todo el curso (septiembre – junio).

Incluye: matrícula gratis + abonado a Rocópolis (todos los días del año que esté abierto) + 1 clase semanal (2 horas semanales).

  1. Tarifa plana B                 Precio 83,00€ sept/jun + 45,00€ jul/ago

Con compromiso para todo el curso (septiembre – junio).

Incluye: matrícula gratis + abonado a Rocópolis (todos los días del año que esté abierto) + 2 clases semanales (4 horas semanales).

 

*Las fechas y horarios puedes sufrir alguna variación. Pendiente de confirmación*

 

GRUPOS ENTRENAMIENTO PERFECCIONAMIENTO

 

¿A quién va dirigido?

Ya llevas un tiempo escalando y quieres continuar con tu progresión y rendimiento para afianzar tus conocimientos y mejorar tus habilidades a la hora de ir a escalar.

 

Mejoraremos y perfeccionaremos la técnica gestual, aprenderemos nuevos recursos técnicos y de seguridad, nos acercaremos a diferentes estilos de escalada para conseguir encadenar esas vías que tanto nos atraen.

 

Inicio

Semana del 13 de septiembre de 2020 a las 19:00h y finalizará el 23 de junio de 2021.

 

Horarios

Lunes, martes, miércoles y jueves de 19:00h a 21:00h.

 

Ratios

Grupo mínimo 8 personas.

Grupo máximo 10 personas.

 

Material

  • Material personal: ropa deportiva adecuada para realizar la actividad, mascarilla, gel hidro-alcohólico, toalla y magnesio líquido.
  • Material personal escalada: arnés, pies de gato, casco, magnesera.
  • Recomendable: mosquetón + gri-gri y cuerda.

El préstamo de los materiales en las instalaciones quedará supeditado a la cantidad de material disponible en la instalación y a las medidas higiénicas correspondientes.

 

Opciones y precios

  1. 1 día (2 horas semanales) Precio abonados socios Rocópolis: 30,00€

Precio no abonados socios Rocópolis: 45,00€

  1. 2 días (4 horas semanales)                        Precio abonados socios Rocópolis: 45,00€

Precio no abonados socios Rocópolis: 60,00€

  1. Tarifa plana A                 Precio 70,00€ sept/jun + 45,00€ jul/ago

Con compromiso para todo el curso (septiembre – junio).

Incluye: matrícula gratis + abonado a Rocópolis (todos los días del año que esté abierto) + 1 clase semanal (2 horas semanales).

  1. Tarifa plana B                                Precio 83,00€ sept/jun + 45,00€ jul/ago

Con compromiso para todo el curso (septiembre – junio).

Incluye: matrícula gratis + abonado a Rocópolis (todos los días del año que esté abierto) + 2 clases semanales (4 horas semanales).

 

*Las fechas y horarios puedes sufrir alguna variación. Pendiente de confirmación*

 

GRUPOS ENTRENAMIENTO RENDIMIENTO

 

¿A quién va dirigido?

Ya llevas un tiempo escalando y lo que quieres es poder encadenar esa línea con la que tanto has soñado (deportiva, tapia…) y para conseguirlo necesitas mejorar diferentes habilidades y cualidades físicas, técnicas, tácticas, psicológicas…

 

Te acompañamos con diferentes modelos y estrategias de entrenamiento planificado para que llegues a encadenar tus sueños de manera saludable y eficaz atendiendo a todos aquellos factores que determinan el éxito de tu actividad.

 

Inicio

Semana del 13 de septiembre de 2020 a las 19:00h y finalizará el 23 de junio de 2021.

 

Horarios

Lunes y miércoles de 19:00h a 21:00h (consultar otras opciones).

 

Ratios

Grupo mínimo 8 personas.

Grupo máximo 10 personas.

 

Material

  • Material personal: ropa deportiva adecuada para realizar la actividad, mascarilla, gel hidro-alcohólico, toalla y magnesio líquido.
  • Material personal escalada: arnés, pies de gato, casco, magnesera.
  • Recomendable: mosquetón + gri-gri y cuerda.

El préstamo de los materiales en las instalaciones quedará supeditado a la cantidad de material disponible en la instalación y a las medidas higiénicas correspondientes.

 

Opciones y precios:

  1. 2 días (4 horas semanales)                        Precio abonados socios Rocópolis: 50,00€
  2. Tarifa plana C Precio 90,00€ sept/jun + 45,00€ jul/ago

Con compromiso para todo el curso (septiembre – junio).

Incluye: matrícula gratis + abonado a Rocópolis (todos los días del año que esté abierto) + 2 clases semanales (4 horas semanales).

 

*Las fechas y horarios puedes sufrir alguna variación. Pendiente de confirmación*

 

 GRUPO DE TECNIFICACIÓN

 

¿A quién va dirigido?

Lo tuyo son los deportes y actividades que se realizan en la montaña y la alta montaña: montañismo, crestas, vías de largos, alpinismo, esquí de montaña, corredores y escalada en hielo, barranquismo, etc. Quieres conocer nuevas habilidades y recursos técnicos que te permitan adentrarte con seguridad en esas actividades que tanto te motivan.

 

En el Grupo de Tecnificación de Rocópolis te proponemos 2 sesiones semanales de 2 horas que aúnan la formación técnica y de seguridad con el entrenamiento de las cualidades y habilidades físicas propias de las diferentes disciplinas deportivas de manera progresiva y coordinada.

 

Inicio

Semana del 13 de septiembre de 2020 a las 19:00h y finalizará el 23 de junio de 2021.

 

Horarios

Martes y jueves de 19:00h a 21:00h (consultar otras opciones).

 

Ratios

Grupo mínimo 8 personas.

Grupo máximo 10 personas.

 

Material

  • Material personal: ropa deportiva adecuada para realizar la actividad, mascarilla, gel hidro-alcohólico, toalla y magnesio líquido.
  • Material personal escalada: en función de la actividad.
  • Recomendable: mosquetón + gri-gri y cuerda.

El préstamo de los materiales en las instalaciones quedará supeditado a la cantidad de material disponible en la instalación y a las medidas higiénicas correspondientes.

 

Opciones y precios

  1. 2 días (4 horas semanales)                        Precio abonados socios Rocópolis: 50,00€
  2. Tarifa plana C Precio 90,00€ sept/jun + 45,00€ jul/ago

Con compromiso para todo el curso (septiembre – junio).

Incluye: matrícula gratis + abonado a Rocópolis (todos los días del año que esté abierto) + 2 clases semanales (4 horas semanales).

 

 

*Las fechas y horarios puedes sufrir alguna variación. Pendiente de confirmación*

 

ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS

 

Quieres encadenar tus proyectos de escalada deportiva, tapia, alpinismo y quieres un entrenador que te acompañe y te facilite un programa expresamente pensado para ti, que se adecúe a tus necesidades personales.

El programa Entrenamientos Personalizados va dirigido a aquellas personas que quieren entrenar, progresar y profundizar la actividad de Escalada Deportiva y Boulder con una programación personalizada y adaptada a sus necesidades y características personales para mejorar técnica, conocimientos, actitudes y rendimiento.

Te acompañamos con diferentes modelos y estrategias de entrenamiento planificado para que llegues a encadenar tus sueños de manera saludable atendiendo a todos aquellos factores que determinan el éxito de tu actividad.

Desarrollamos y consensuamos un plan formativo, deportivo y actitudinal progresivo, amplio e individualizado en el que te acompañamos durante todo el proceso y evolución del mismo profundizando en el conocimiento personal y las diferentes habilidades, recursos, técnicas y contenidos relacionados con la escalada.

 

Objetivos

  • Disfrutar de la actividad, creando interés, afición y disfrute por la escalada.
  • Desarrollar un plan personalizado de actividades.
  • Conocer las características y disciplinas del entrenamiento.
  • Conocer, desarrollar y perfeccionar la habilidad motriz y gestual de la escalada.
  • Aprender técnicas de respiración, relajación, activación y visualización para cada situación concreta.
  • Dotar a los/las participantes de los conocimientos sobre materiales, maniobras y conceptos necesarios para realizar la actividad con seguridad, confianza, destreza y responsabilidad.
  • Profundizar en contenidos, conocimientos y entrenamiento.
  • Desarrollar autonomía y confianza en uno mismo, adoptando una posición optimista ante situaciones desconocidas.
  • Ser conscientes del riesgo que implica esta actividad, de nuestra responsabilidad y de las medidas a adoptar para minimizarlos.
  • Conocer las incidencias y los impactos que supone la escalada en el medio.

 

Requisitos mínimos

  • Compromiso mínimo de 6 meses.

 

Precio

  • 50,00€ pruebas iniciales de esfuerzo y entrevistas.
  • 50,00€ al mes con compromiso mínimo de 6 meses de entrenamiento.

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